Ako dosiahnuť pochopenie vo vzťahu: pohľad psychológov využívajúcich EFT

Pochopenie vo vzťahu neznamená len to, že si dvaja ľudia vymenia názory a súhlasia. Z pohľadu výskumov v oblasti Emotionally Focused Therapy (EFT) ide predovšetkým o schopnosť vnímať a reagovať na emocionálne potreby partnera – to je základ bezpečného a pevného putá.

Podľa psychologičky Sue Johnson, zakladateľky EFT, väčšina konfliktov v pároch nie je o konkrétnych témach (peniaze, domácnosť, deti), ale o hlbšej otázke: „Si tu pre mňa, keď ťa potrebujem?“ Ak odpoveď znie áno, pár sa cíti bezpečne. Ak nie, vznikajú obranné reakcie, hádky a vzdialenie.

Na to, aby sme dosiahli pochopenie, sú podľa výskumov EFT kľúčové tri procesy, ktoré možno zhrnúť do skratky A.R.E.:

• A – Accessible (Dostupný): byť emocionálne prítomný, keď partner potrebuje oporu.

• R – Responsive (Reagujúci): odpovedať na partnerove pocity a potreby s empatiou, nie kritikou.

• E – Engaged (Zainteresovaný): aktívne sa zapájať do emocionálneho kontaktu – počúvať, pýtať sa, prejavovať záujem.

Pochopenie preto nie je len intelektuálne – je predovšetkým emocionálne. Neznamená to „vyriešiť problém“, ale byť si navzájom bezpečným miestom, kde je dovolené cítiť, zdieľať a byť zraniteľný. Keď sa partner cíti prijatý aj vo svojich zraneniach, vytvára sa dôvera a blízkosť, ktoré sú základom stabilného vzťahu.

Zhrnuté jednoducho: pochopenie vo vzťahu nie je o tom, aby sme vždy mali pravdu – ale o tom, aby sme sa videli, počuli a cítili navzájom. To je to, čo nielen podľa vedeckých poznatkov EFT lieči rany a vytvára hlboké spojenie.